新课标下小学体育耐久跑教学的有效策略

发布时间:2018/6/7 11:41:00 编辑:goodook 手机版
  众所周知,耐久跑是一项时间持续长、能量消耗大、运动强度较弱的有氧运动,又被称为“中长跑”。长期坚持耐久跑,可以有效促进有氧代谢,提高和改善呼吸系统,提升身体机能,改善身体素质,这对处在生长发育阶段的校学生而言非常重要。但是耐久跑与其他运动相比较为枯燥,因此有很多学生在耐久跑过程中产生厌烦和抵触情绪,如何让这项“枯燥”的运动变得有趣,就成为所有体育教师首要重视的课题。只有让学生从心理上接受这项运动,才能在身体上得到锻炼和发展。
  1坚持长期耐久跑对策
  1.1增添乐趣性
  子曰:“知之者不如好之者,好之者不如乐之者。”在耐久跑训练过程中,只有学生真正对其产生兴趣,才能提高积极性,才能让耐久跑发挥作用。如何增添耐久跑的乐趣性,对于体育教师而言是一门艺术。耐久跑是机械式有氧运动,其目的是增强运动者的肺活量,促进有氧代谢。耐久跑形式有多种多样,在运动效果和运动强度不变的情况下,可以将耐久跑“包装”为趣味游戏,以增强学生在耐久跑运动中的积极性,化被动为主动,将极度抵触变为欣然接受。具体游戏方案设计参考如下。
  教师可提前在跑道上设置好障碍物、指示牌等,告知学生要通过慢跑的形式越过这些障碍物,完成指示牌上的任务,可以是“探险”、“寻宝”、“组队竞赛”等等形式。在比赛开始前教师可设置悬念,告知学生在跑步过程中会发现惊奇的东西,引起学生的好奇心。可以在学生的背后贴上印有学生名字的名牌,几个学生一组,要求他们在保证自己名牌不被撕掉的同时,尽可能地撕掉对手的名牌,最终以名牌数量评定胜负。除这些之外,还可以根据学生的兴趣爱好,将其他体育项目融合到耐久跑训练中。可根据男女生不同爱好设置不同游戏项目。例如花式跳绳,在一定时间内,比一比哪位学生跳得最好。再如百米运篮球,要求学生在规定时间内定点运球,比一比哪位同学在规定时间内运球距离最远。
  教师还可以改变耐久跑训练的队形样式,不断变化形式,例如交叉队形、S型队形、循环队形等,在不断变化中完成耐久跑训练目标。这样做不仅达到了耐久跑的目的,也丰富了教学内容,活跃了课堂气氛,最为重要的是,学生在不知不觉中进行了耐久跑这项运动。
  1.2变换运动场所
  学生不愿意进行耐久跑的主要原因还包括场所单一。新课标下小学体育耐久跑的形式表现为男生1000米,女生800米,运动场所为400米或250米的跑道,学生在跑道上做循环机械式运动,毫无趣味可言。因此体育教师可考虑到场所单一等因素,向学校申请,将授课地点改在校外进行。例如带领学生绕着学校周边进行耐久跑运动,可以提前给学生布置好任务,在跑步的同时记住学校周边有多少便利超市、小型商铺等等。不仅让学生得到了锻炼,也让学生熟悉了校园周边的环境。如果条件允许,还可以组织学生进行登山比赛,新鲜事物能够分散学生的注意力,忘记疲劳,不仅达到了训练力度,也让学生们走进大自然,忘记了耐久跑的枯燥乏味,从而让身心都得到解放。
  2耐久跑教学中的注意事项
  2.1耐久跑教学中当注意把握力度
  小学生的承受能力有限,如果第一节课就要求他们跑完800米、1000米显然是不现实的。可以采用循序渐进的方式,每节课增加一定训练量,比如增加时间,增加跑步距离,使学生随着速度和距离的提升,达到训练目的,提高身体机能。也可以采用快慢交替的方式,快跑100米,慢跑100米,把耐久跑的训练长度割裂成为许多小目标,分散学生对疲劳的注意力,同时也体会到不同速度带来的感受。学生每一次耐久跑训练,体育教师都应该把训练结果记录在册,定期比对结果,作出评析。对成绩有所提高的学生进行鼓励。对于身体情况较差的学生,教师应做到量力而行,不可强人所难,尤其对患有心脏病、哮喘等疾病的学生,最好事先对这些学生有所了解,尽可能避免让其参加耐久跑训练,以免发生意外。
  2.2教师还应注意组织学生做好准备运动
  很多意外都发生在没有做好准备运动的情况下,例如伸展运动、扩胸运动等等,这些运动都有助于拉伸肌肉、舒展筋骨,以免学生在耐久跑过程中出现抽筋、骨折等意外情况。在耐久跑训练结束后,很多学生都会立刻坐下甚至躺下休息,这都是不可取的。体育教师应引導学生在耐久跑训练过后适当做些放松运动,例如慢走等等,因为在中长跑的过程中肌肉处于紧绷状态,如果在训练后不进行放松,便会出现酸痛、肿胀等症状,甚至可能引发其他并发症,给身体带来不必要的负担。在耐久跑训练结果评析时,不要一味追求速度,要从学生综合因素上考虑,是进步还是退步,哪些应该给予鼓励,哪些应该有所改进,要让学生感到这项运动真正有意义的地方。
  3结束语
  耐久跑是一项成果显著的体育运动,对学生各方面素质发展都有很大帮助。因此,如何提高学生进行耐久跑的积极性是重中之重。趣味游戏、户外活动、心理暗示,都有助于提高学生参加耐久跑训练的积极性。在耐久跑训练中,教师是关键,要根据不同学生制定不同任务和联系方法,把学生的兴趣爱好融入到耐久跑训练中去,从而达到耐久跑训练目标,提高学生身体素质。教师在指导学生训练过程中还应特别注意学生身体状况,确保安全。
  参考文献
  [1]施建设,顾岳荣.小学体育课开展耐久跑教学的实践与思考[J].运动,2012(123).
  [2]刘国年.让学生快乐地进行耐久跑[J].考试,2012(73).